Cómo utilizar MyFitnessPal para adelgazar realmente

Hola leyente ! Aquí Lautaro con un nuevo tutorial para ustedes !
Espero que les sea de su agrado y nos vemos en la próxima

En el mercado hay muchas aplicaciones de acondicionamiento físico que le pueden ayudar a perder peso y mantenerse saludables. Pero hay una que la mayoría de los entusiastas del fitness y la salud de todo el mundo utilizan más que ninguna otra, y esta aplicación es MyFitnessPal.

MyFitnessPal ofrece opciones gratuitas y premium, pero la versión gratuita es más que suficiente funcional para ayudarle a perder peso y alcanzar sus objetivos de forma física.

Contenido

    Configuración de MyFitnessPal

    Puede instalar MyFitnessPal para Android desde Google Play o para iOS desde la Apple Store.

    Cuando inicia la aplicación por primera vez, querer configurar correctamente su cuenta para que la aplicación pueda hacer un seguimiento de su progreso con precisión a lo largo del tiempo.

    En la página principal, seleccione el icono de engranaje en la parte superior derecha para introducir la configuración de su perfil.

    En este caso, la configuración más importante es la fecha de nacimiento (según su edad), el sexo, la altura, el peso actual, el peso del objetivo, el objetivo semanal y el nivel de actividad.

    Toda esta información ayuda MyFitnessPal calcular con precisión cuántas calorías necesita diariamente para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

    Una vez haya terminado, inicie.

    utilizando MyFitnessPal

    El lugar donde vivirás a MyFitnessPal es el diario. Registrar la comida es fundamental para perder peso con MyFitnessPal. Muchos alimentos tienen muchas calorías y MyFitnessPal le avisará de estos.

    Para acceder, tan sólo toque diario en el menú inferior. Aquí verá opciones para añadir comida para el desayuno, almuerzo, cena y aperitivos. Aquí también se añadirá Ejercicio y, si desea, también el consumo de agua.

    Para añadir comida, simplemente seleccionar agregue comiday verá un campo de búsqueda donde puede buscar cualquier comida en la biblioteca MyFitnessPal. Esta página también guardará un historial de todo lo que ha introducido previamente, de modo que pueda seleccionar rápidamente sin tener que volver a buscar.

    La biblioteca de alimentos también incluye información esencial sobre la nutrición de estas opciones alimentarias. Esto le ayudará a identificar cuando algo que ha planeado comida tiene un alto contenido calórico o cuánto es nutritivo para vosotros en general.

    También verá un Añadir ejercicio enlace para añadir cualquier tipo de entrenamiento o actividad que haya realizado. Cuando toque este enlace, verá una ventana emergente donde puede seleccionar uno de los tres tipos de entrenamientos: rutinas cardiovasculares, de fuerza o de entrenamiento.

    Verá otra pantalla de búsqueda, como la de búsqueda de alimentos, donde puede buscar el ejercicio o la actividad.

    Cuando elija una actividad e introduzca el tiempo que la realizasteis, MyFitnessPal utilizará su sexo, edad, altura y peso actual para calcular las calorías que ha quemado.

    La forma más rápida de grabar cualquier cosa en tu diario es tocar el icono azul más en la página principal del perfil. Se abrirán iconos de adición rápida que puede tocar para añadir el peso más reciente, una actividad de ejercicio, registrar la ingesta de alimentos, registrar el consumo de agua o actualizar el estado de su perfil.

    Esta función hace que sea fácil y rápido abrir la aplicación, introducir lo necesario y continuar el día.

    Como MyFitnessPal le ayuda a perder peso

    Aquí es donde interviene el poder de MyFitnessPal. Normalmente, cuando la gente intenta perder peso, se fijará un objetivo de peso y un objetivo de calorías. Entonces, se mantendrán con este objetivo calórico durante todo el tiempo que pierden peso.

    El problema de esto es que a medida que se pierde peso, sus necesidades calóricas también cambian (disminuyen). La única manera de evitar el problema más común de golpear a un «meseta» es ajustando la ingesta de calorías a medida que baja el peso total.

    MyFitnessPal lo hace automáticamente reduciendo su objetivo calórico con precisión a medida que disminuye su peso global.

    También le ayuda mostrándole los nutrientes y las macros nutricionales diarias. Puede acceder desplazándose hasta la parte inferior de la página del diario y seleccionando nutrición.

    Las pestañas Nutrientes y Macros de esta página le muestran el total de macros que ha comido cada día. Esto incluye proteínas, carbohidratos, fibra, azúcar, grasas, sodio, vitaminas y mucho más.

    NotaLa versión Premium también incluye una herramienta Analiza mis alimentos que analizará sus hábitos alimenticios y le indicará cuáles son los más ricos en calorías, carbohidratos, grasas o proteínas.

    Si toca el botón recetas en la barra de menú inferior, también tendrá acceso a la biblioteca de recetas saludables de MyFitnessPal.

    Estos incluyen información nutricional, ingredientes e instrucciones detalladas. También hay enlaces que puede agregar rápidamente en su diario de alimentos que ha comido ese día.

    Funciones MyFitnessPal Premium

    Si decide ir con la versión premium de MyFitnessPal, pagará 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año.

    Para ello, obtendrá las funciones adicionales mencionadas anteriormente, además de acceso a muchas más funciones premium de toda la aplicación. Una de las funciones principales son los planes de acondicionamiento físico donde puede comprometerse con retos que te impulsarán y le ayudarán a alcanzar todos sus objetivos de fitness.

    También tendrá la opción de ver el panel de control con un enfoque diferente de las calorías. Estos incluyen macronutrientes, opciones saludables para el corazón, carbohidratos o la capacidad de personalizar.

    MyFitnessPal le puede ayudar a perder peso?

    Una aplicación sola no te hará perder peso. Esto requerirá dedicación, persistencia y mucho tiempo.

    La clave de la pérdida de peso es asegurarse de que controle las calorías y las calorías que extrae. Mediante la inclusión de las calorías que se queman durante el ejercicio y otras actividades de acondicionamiento físico, MyFitnessPal os asegura que también coman lo suficiente para alimentar sus entrenamientos sin comer en exceso.

    Haciendo esto, conseguirás un mejor crecimiento muscular, que aumentará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasas con mayor rapidez.

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